أجـازة سـعيدة للحـوامل‏

في فصل الصيف نسعي لقضاء اجازة تخفف من عناء
العمل طول العام‘ والتخلص من الحر، ولكن هناك من يتساءل عن ضرر
السفر مثل الحوامل اللاتي نقدم لهن بعض النصائح المهمة لقضاء اجازة
سعيدة منها‏:‏

ـ تجنبي الرحلات الطويلة بدون استشارة طبيبك وحاولي تجنب السفر في
الاشهر الثلاثة الأولي‏، وفي الشهر الأخير والذي قد تحدث فيه
الولادة في أي وقت

ـ تجنبي السفر إذا كان عندك تاريخ سابق لحدوث اجهاض أو ولادة
مبتسرة‏.‏

ـ لاتسافري اكثر من ثلاث ساعات بالسيارة وخلال الرحلة يجب التوقف
للراحة والتجوال وتمديد الساقين‏.‏

ـ ثبتي دائما حزام الأمان حتي إذا كانت المسافة قصيرة‏.‏

ـ اجعلي ظهرك مستقيما ويمكن وضع مخدة اسفل الظهر‏.‏

السفر بالقطار‏:‏ مأمون خاصة للمسافات الطويلة‏.‏

ـ السفر بالطائرة‏:‏ هو اكثر الوسائل امانا‏.‏

ولاتقلقي من ماكينات الاشعة التي توجد بالمطارات فكمية الاشعة
المنبعثة منها ضئيلة بحيث لاتؤثر علي جنينك‏.‏

ـ عدم ملء المعدة بوجبة كبيرة واحدة‏ والافضل تناول وجبات صغيرة
متكررة، وكذلك تجنب الاغذية صعبة الهضم مثل الاطعمة المحمرة
والمقلية والفلفل الاسود والشطة، ويجب الاكثار من الخضراوات
والفواكه الطازجة‏..‏ ومع العرق وفقدان الجسم كمية كبيرة من
السوائل يجب تناول ثلاثة لترات من السوائل يوميا ولاتنتظري الاحساس
بالعطش لكي تشربي بل اكثري من شرب السوائل باستمرار لتعويض السوائل
المفقودة ولتجنب حدوث ركود في الجهاز البولي‏.‏

ـ يجب أن تكون الملابس واسعة فضفاضة وتزودي بقبعه ونظارة شمسية
وارتدي احذية مريحة أو شباشب

ـ لاتسترخي طويلا تحت اشعة الشمس علي شاطيء البحر وعلي حافة حمام
السباحة ويفضل المشي في المساء بعض الوقت لتحريك القدمين والدم في
الساقين ويجب استخدام الكريم الواقي من الشمس وتخصيص اطول وقت ممكن
للاسترخاء في الظل وفي جو معتدل‏.‏

ـ يمكن للحامل السباحة سواء في البحر أو في حمام السباحة‘ ولكن يجب
تجنب الاجهاد اثناء السباحة وعدم الغطس‘‏ وكذلك يستحسن عدم الدخول
الي اعماق بعيدة إذا قد تحدث تقلصات في عضلات الساقين او تقلصات
رحمية‏.‏

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on vk
Share on tumblr
Share on mix
Share on pocket
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *