التمارين الرياضية أثناء الحمل تفيد الأم والجنين

ينصح المتخصصون في التأمين الصحي بألمانيا
بأن تمارس النساء الحوامل التمرينات بصورة منتظمة لتحسين حالتهن
الصحية بصفة عامة ولتخفيف آلام الحمل.

ويقول المتخصصون إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي إلى حمل
بدون متاعب وكذلك تسهيل الولادة. كما أنها تقلل التقلصات والشعور
بالتعب وآلام الظهر وتورم الساقين.

وفي الوقت نفسه فإن الأطفال المولودين لأمهات يمارسن الرياضية
يميلون لأن يكونوا أقوى أجسادا وبحالة صحية أفضل.

ويشجع الخبراء النساء الحوامل على ممارسة قدر خفيف من رياضات
التحمل من البالية المائي أو المشي أو ركوب الدراجات. كما أن
تمارين فرد الجسم مفيدة. وفي فترة نهاية الحمل وما قبل الولادة
ينصح بأن يقتصر الأمر على بعض السباحة أو المشي.

وبغض النظر عن نوع التمارين فإن من الضروري أن تحرص الحامل على عدم
السقوط على الأرض أو تعريض جسمها لأي صدمات أو أحمال ثقيلة وكذلك
تجنب الرياضات التي تتطلب حركات عنيفة أو مفاجئة. ويقول المتخصصون
إن رياضات مثل ركوب الخيل والإسكواش والتنس والكرة الطائرة يمكن أن
تدمر الحمل.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on vk
Share on tumblr
Share on mix
Share on pocket
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *